MATARAMRADIO.COM – Penyakit maag akut, atau gastritis akut, adalah peradangan pada lapisan lambung yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti infeksi bakteri, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), atau konsumsi alkohol berlebihan.
Mencegah penyakit ini melibatkan perubahan gaya hidup dan pengelolaan stres yang tepat.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit maag akut berdasarkan berbagai referensi yang dihimpun Redaksi MATARAMRADIO.COM
- Hindari Makanan dan Minuman Penyebab Iritasi
Makanan pedas, berlemak, asam, serta minuman beralkohol dan berkafein dapat mengiritasi lambung. Dr. Michael F. Picco dari Mayo Clinic menyarankan untuk menghindari makanan-makanan tersebut guna mencegah iritasi lambung. - Kendalikan Penggunaan Obat
Penggunaan OAINS seperti ibuprofen dan aspirin dalam jangka panjang dapat merusak lapisan lambung. Dr. John M. Lee menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter untuk alternatif pengobatan jika Anda membutuhkan obat pereda nyeri dalam jangka panjang - .
- Jaga Pola Makan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dengan porsi kecil tetapi sering dapat membantu mencegah peradangan lambung. Makanan yang dianjurkan termasuk sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh yang kaya serat. Dr. Amy Foxx-Orenstein dari American College of Gastroenterology merekomendasikan untuk menghindari makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak merangsang produksi asam lambung. - Kelola Stres
Stres dapat memicu atau memperburuk gejala maag. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan mencegah maag.
Menurut Dr. Joseph Murray dari Mayo Clinic, stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan lambung dan saluran pencernaan
- Berhenti Merokok dan Kurangi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak lapisan lambung. Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol adalah langkah penting dalam pencegahan maag akut.
Dr. Philip Katz dari American College of Gastroenterology menekankan bahwa menghindari kebiasaan ini bisa secara signifikan mengurangi risiko gastritis.
- Lakukan Pemeriksaan Rutin
Jika Anda memiliki riwayat penyakit lambung atau mengalami gejala seperti nyeri perut, mual, atau muntah yang berkepanjangan, segera periksakan diri ke dokter. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit maag akut dan menjaga kesehatan lambung dengan lebih baik.(EditorMRC)
